孕妇必吃的12种水果，妈妈吃对了宝宝才健康

女性在怀孕后，是一个特殊的时期，对于生活中的方方面面都要格外注意。特别是饮食上，既要保证营养全面还要保证对胎儿没有不利影响。而且孕早期的孕妇还会遭遇到不同程度的孕吐反应，导致食欲下降。而水果清甜可口，也受到了很多孕妇的喜爱。今天就来分享孕妇必吃的12种水果，妈妈吃对了宝宝才健康。

孕妇必吃的12种水果

1、西柚

西柚中含有丰富的天然叶酸。而叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个孕期也是不可少的。叶酸对于孕妇保胎有着很好的作用，而且叶酸在整个怀孕周期需求量都很大，因为胎儿需要从母体吸收大量的叶酸来满足成长需要。叶酸低就容易导致胎儿发育迟缓，甚至孕妇出现妊娠高血压。

2、猕猴桃

猕猴桃当中含有非常丰富的维生素，包括维生素A、C、K等，同时还有人体所需的膳食纤维、叶酸等，对于孕妇和胎儿都有很好的作用。而且猕猴桃还有一定的防止孕期便秘的作用，所以对于妊娠期妇女来说，是可以每天吃一个猕猴桃，既能补充营养又能预防便秘。

3、葡萄

葡萄有润喉、降压的作用，还能够清热润肺，并且葡萄还有非常高的营养价值，像维生素、胡萝卜素等，以及有机酸和钙、铁、磷等微量元素在葡萄当中也有相当高的含量。对孕妇来说，能够加强血色和循环，对于有出血现象的孕妇，葡萄还能够安胎。

4、苹果

孕妇常吃苹果，对缓解孕吐，改善胎儿肤色等多方面都有好的作用。苹果对降低胆固醇，维持血糖平衡，预防铅中毒，而且苹果蒸熟吃对缓解消化不良还有帮助。苹果中不仅含有锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育有助于胎儿后天的记忆力。

5、樱桃

樱桃对改善贫血，促进食欲有很大的帮助。怀孕后，受妊娠反应的影响，不少孕妇出现食欲下降以及贫血等常遇到的状况。因为樱桃中铁含量丰富，还富含多种维生素，能帮助活化细胞，对皮肤好，在抗衰老方面还有帮助，尤其适合孕妇在怀孕期间吃。

6、橙子

橙子富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是一种很适合孕妇吃的水果。橙子维生素含量丰富，对增加机体抵抗力，增加血管的弹性，促进肠胃蠕动等多方面有帮助。

7、蓝莓

蓝莓含有丰富的钾元素，一杯蓝莓中可以含钾100多微克可以有效的控制孕期血压和预防先兆子痫。蓝莓含有较少的热量，和丰富的维生素、抗氧化剂有利于提高孕妇免疫力和抵抗力。

8、香蕉

香蕉中的叶酸、维生素C、维生素B6、钾、镁，都是孕妇和胎儿需要的营养物质。叶酸可以预防胎儿发育缺陷和畸形。维生素B6可以调节体内钠水平，防止恶心和呕吐，以及平衡体内水分平衡。所以孕妇吃香蕉是一个很好的选择。

9、哈密瓜

哈密瓜中的额维生素B复合物可以减少胃部烧心，孕吐。哈密瓜中丰富的水分和维生素C可以提升孕妇和胎儿的抵抗力，同时也可以补充适量的叶酸。哈密瓜中的铁元素有助于血红蛋白的产生，有效预防贫血。

10、火龙果

火龙果属于低脂肪、低热量和高纤维的热带水果，其富含丰富的维生素C以及水溶性纤维，能起到美容养颜的效果。特别值得一提的是，火龙果还含有丰富的白蛋白成分，能解重金属中毒，对孕妇和胎儿发育有一定益处，但是火龙果泻下作用较强，不建议一次吃太多。

11、草莓

怀孕期间的女性朋友可以适量吃一些草莓，有助于胎儿的眼睛发育，可预防缺铁性贫血、牙龈出血、便秘等症状，但要注意不要吃到打了激素的草莓，对胎儿的发育会有影响。

12、圣女果

圣女果又叫做小西红柿，它和西红柿很相识但是营养成分要更高。圣女果中含有果酸，维生素可以帮助孕妇补充维生素，美容养颜。

总结：孕妇必吃的12种水果就已经给大家分享完了，虽然水果营养丰富、味道可口，但是孕妇也不要一次吃太多水果，以免影响其他食物的摄取。