宝妈在生完宝宝后的护理很重要，而且要及时，这样就可以躲开一些妇科病，让宝妈们健健康康的照顾宝宝，现在我就来给大家科普一下产后的护理如何做。 产后护理需要怎么做？ 1.恶露 顺产后的妈妈在产后前几天恶露比较多，需要注意及时的更换产垫、擦净外阴。可以吃一些猪肝，喝一些山药排骨汤和红枣银耳汤，这样有利于帮助排出恶露。这里千万要记得注意，如果恶露产生了异味，就要及时的去医院就医。 2.孕娠纹 生完宝宝后的1-6个月是淡化孕娠纹的黄金时期，可不能耽误了。生完宝宝就可以用一些草本植物提炼的消除疤痕的药膏涂抹，草本植物提炼的药膏温和不刺激，而且不含酒精，这样就不会伤害到妈妈们。 3.便秘 每天早上起床空腹的时候喝一杯蜂蜜水，吃些蔬菜沙拉，在吃两个火龙果和百香果加蜂蜜，还可以用香蕉＋酸奶＋益生元当饮料，日积月累就可以看到效果了。 4.产后脱发 洗发水选择添加何首乌的防脱育的就可以了，用这类的发剂可以清洁头皮，保持毛囊的清爽，改善血液循环从而强健发根，还可以防止出油，这样就可以让头发掉的少了。因为产后的妈妈们都会元气大伤，这时也可以内调，用些味道甘甜，是中药成分的补元气的补品也可以调理脱发。除了外用和内补，还可以用枸杞、女贞子、山药煮汤，每晚一剂的食补法改善脱发。
5.私处的恢复 通常情况下，都是需要每天用温水勤冲洗私处，尤其是在每次的便后，更要用消毒棉擦拭冲洗私处，万不可以由后往前擦，应该由前向后。 6.产后咪咪恢复 首先要按照正确的方式哺乳，这样妈妈的咪咪在哺乳期后会更加结实。因为哺乳过程中，宝宝吸吮咪咪头的动作会不断刺激妈妈的咪咪分泌乳汁，乳腺组织在此过程中就会越来越发达。除了正确哺乳，还可以在每晚临睡前或是起床前，妈妈躺在床上自行按摩，通过这种方式可以促进局部的血液循环，还可以增加咪咪的营养供给，有利于分泌雌激素。 7.催奶 妈妈生产后的第三周可以喝一些黑豆水，黑豆本身就有祛风除热、缓解腰酸、补肾发奶的作用，日常的时候可以多吃些海带、莴笋、墨鱼、鲫鱼。 为了防止常见的新生儿黄疽，第九和十个月时，可以多吃些富含维生素C的水果，比如每天一个猕猴桃。 产后多久可以开始做运动？ 1）宝妈的身体状况 要想产后运动，主要看的还是宝妈的身体恢复得如何。 一般情况下，顺产的宝妈恢复得比较快一些，产后休息二十四个小时，就能在床上活动一下四肢，舒展一下身体了，这样也有利于血液循环。
与之相比，剖腹产或侧切的宝妈由于身上有刀口，恢复得要慢一些，伤口没愈合前只能下床走走，其他运动都不可以进行。 2）选择合适的运动项目 要想产后身体恢复得好，必须根据自己的身体状况，选择适合的运动项目，可参考以下总结： 生产后的第一周：由于宝妈的身体还是很虚弱，可以下床散散步，练习腹部呼吸或做一些比较容易的骨盆操。 生产后的第二周：身体已经逐渐恢复，可以做一些身体弯曲的动作，但其他剧烈运动仍要拒绝。 生产后的第五周：身体恢复良得差不多了，可以进行一些复杂的运动，如抬臀运动和直起运动，也可以出门散步。 生产后的两个月：顺产宝妈已经可以到户外小跑或游泳了，但剖腹产的妈妈不能心急，还需要再等一个月。 当然，以上只是给宝妈大致一个标准，适合通用情况，但具体怎样运动，还是要根据自身情况来。 如果宝妈恢复得特别好，生产前也常运动，就可以多做些运动；但如果身体恢复比常人差一些，就需要再等待了。 小贴士： 如果在运动中突然感到身体不适，一定要及时停止，很可能是这个运动姿势不适合现在的身体状况，导致不适。总之，宝妈不能自己盲目锻炼，最好咨询专业人员或医生，这样会更保险一些。